生まれつきあるクマは治る？クマの種類や原因、改善方法を紹介

掲載日：2026年6月10日

「しっかり寝ているのにクマが消えない」「昔から目の下が暗く見える」など生まれつきあるクマの悩みを抱える方は少なくありません。

このコラムでは、生まれつきあるクマの種類や原因、悪化するNG習慣、改善方法について紹介します。目元のクマに悩んでいる方は、ぜひご覧ください。

生まれつきあるクマの種類と見分け方

生まれつきあるクマには、主に「青クマ」「黒クマ」「赤クマ」「茶クマ」に分けられます。

青クマ

青クマは、目の下の静脈や毛細血管が皮膚表面に透けて見えている状態です。目元の皮膚は薄いため、もともと皮膚が薄い方や色白の方は、生まれつき青クマが目立ちやすい傾向があります。

目元の皮膚を優しく引っ張ったとき、クマの色が薄くなる場合は「青クマ」の可能性が高いです。

黒クマ

黒クマは、目の下のふくらみによってできる影が黒く見えている状態です。生まれつき眼窩脂肪が前に出やすい骨格の方は、子どもの頃から黒クマが目立つこともあります。

顔の向きや光を当てる角度を変えたとき、クマの色が薄く見える場合は「黒クマ」の可能性があります。

赤クマ

赤クマは、眼窩脂肪が前に押し出され、目元の筋肉が透けて赤みが強調されている状態です。骨格や脂肪のつき方によっては、生まれつき目立つこともあります。

頬の皮膚を押し上げたとき、目の下の赤みが薄くなる場合は「赤クマ」の可能性が高いです。

茶クマ

茶クマは、色素沈着によって目の下が茶色っぽくくすんで見えている状態です。摩擦や紫外線などの外部の刺激により発生する場合もあります。アレルギーなどで目をこする習慣がある方は、特に注意が必要です。

目元の皮膚を優しく引っ張ったとき、クマの色が変わらず茶色だった場合は「茶クマ」の可能性があります。

生まれつきクマがある原因

生まれつきあるクマは主に遺伝的要因が関係しているとされています。

また、血行不良や筋肉の衰えなどによってもクマが目立ちやすくなる場合があります。

骨格や皮膚の薄さなどの遺伝的要因

生まれつきあるクマには、骨格や皮膚の薄さ、脂肪のつき方などの遺伝的要因が関係している場合があります。

眼窩脂肪が前に出やすい骨格の方は黒クマや赤クマ、目の下の皮膚が薄い方は血管が透けて青クマが現れやすい傾向があります。

血行不良

貧血やむくみなどの血行不良は、青クマが現れる原因の1つです。低血糖や冷え性などの体質的な要因に加え、運動不足や食生活の乱れなど、日常生活の影響によって起こる場合があります。

眼輪筋の衰え

目を囲む筋肉である眼輪筋が衰えると、眼窩脂肪が前に押し出されやすくなり、目の下のふくらみが目立つようになります。眼輪筋が衰えている方は、子どもの頃から赤クマや黒クマが目立つ場合もあります。

また、加齢や目元の疲労によって、さらにクマが強調されることがあるため注意が必要です。

クマが悪化するNG習慣

クマに悩む方のなかには、知らないうちに目元に負担をかける習慣が定着しているケースも少なくありません。ここでは、クマを悪化させるNG習慣について解説します。

コンタクトレンズの長時間着用

コンタクトレンズの長時間装用は、目の乾燥や疲労によって目を触る回数が増えると色素沈着を引き起こし、クマを悪化させる可能性があります。

また、コンタクトレンズの着脱時にまぶたを強く引っ張ると、目元のたるみにつながる恐れがあるため注意が必要です。

睡眠不足

睡眠不足は血行不良を引き起こし、クマを悪化させる可能性があります。疲労が蓄積すると、目元のくすみやむくみが強調されやすくなり、クマがより濃く見える場合もあります。毎日の睡眠時間をできるだけ整えることが重要です。

PCやスマートフォンの見過ぎ

PCやスマートフォンを長時間使用すると目元の筋肉が疲労し、血行不良によってクマが目立ちやすくなります。

仕事や勉強などで画面を見る時間が長い方は、適度な休憩をとる、遠くを見る時間を作るなど、目元への負担を減らす意識をしましょう。

スキンケアやマッサージによる摩擦

目元は顔のなかでも皮膚が薄い部位であるため、強く擦るとたるみや色素沈着を引き起こし、クマの悪化につながります。

スキンケアやマッサージなどはできるだけ優しく行い、摩擦を減らす工夫が必要です。

生まれつきあるクマの改善方法

目の下のクマの改善を目指す方法は、クマの種類によって異なります。

十分な睡眠をとる、目元を温めて血行を促進する、摩擦を避ける、紫外線対策を行うなどのケアは、クマ対策として効果が期待できます。また、コンシーラーでカバーする、PCやスマートフォンの長時間使用を控えて目元への負担を減らすなどの方法もおすすめです。

ただし、生まれつきのクマはセルフケアでの改善が難しい場合があるため、美容医療による治療を検討するのも1つの方法です。

東京形成美容外科では、目の下のふくらみ取り（クマ治療）や簡単クマケアを提供しています。クマの種類によって適切な治療法は異なるため、生まれつきのクマにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

まとめ

生まれつきあるクマは、骨格や皮膚の薄さ、脂肪のつき方などの遺伝的要素が関係しています。クマには青クマや黒クマ、赤クマ、茶クマといった種類があり、それぞれ原因や見え方が異なります。クマの種類に合ったケアや治療を行うことで、目立ちにくくすることが期待できます。

生まれつきあるクマを改善したい場合は、ぜひ当院の無料カウンセリングをご活用ください。患者様のお話をじっくりとお伺いし、一人ひとりに合った治療方法のご提案をさせていただきます。